社交恐惧症（Social anxiety disorder）SAD，也叫做人群恐惧症，得了这种焦虑症的人在公共场合中会出现害怕、恐惧等焦虑情绪，并出现相应的生理反应，比如脸红、心跳加快、浑身颤抖、出汗、喘不过气、头晕目眩、肌肉紧张、恶心想吐等，这些会对他们的日常生活 造成很大的困扰，有时甚至是极大的痛苦。
根据《精神疾病诊断和统计手册》（DSM-5）中，对社交恐惧症的判定标准为：
对社交场合产生持续性的恐惧和焦虑
担心自己遭到他人的批评、嫌弃，会表现的非常焦虑
尽可能的避免参加社交活动，但又会因为自己的拒绝而感觉到焦虑，觉得自己这样做是不对的
过度的恐惧和焦虑感，即使自己意识到也无法缓解
社交恐惧和焦虑持续6个月及6个月以上
上述生理和心理上的问题，并不是由其他疾病引起的
社交恐惧症是众多焦虑症中的一种，网络上也有很多这方面的测试，不过建议大家也不要太当真，那些测试大多是以娱乐为主，如果真的有这方面的问题，最好去专业的医院做正规的检查，医院会有更加专业的测试，能得到一个权威的诊断结果，我在这里只是做一个简单的介绍。
目前，对于社交恐惧症的治疗方法其实有很多，除了药物治疗外，最主流的方法便是认知行为疗法。
认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy，简称 CBT）是一种心理和行为的干预疗法，通过矫正人们在应对某种情况时，身体做出的应对机制，来治疗各种精神疾病，在治疗焦虑症、创伤后心理压力紧张症候群（PTSD）、神经性厌食症、边缘性人格障碍等疾病上，都有很大的帮助。
认知行为治疗的思想最初来源于古代哲学系统，其中斯多葛学派是最显著的一支。斯多葛学派，也叫做斯多葛主义（Stoicism）是公元前3世纪的古希腊哲学家季蒂昂的芝诺（希腊语：Ζήνων，前335年－前263年）在雅典创立的哲学学派，他们关注个人幸福与德性伦理，最著名的教诲是“美德是唯一的善”。
该学派与亚里士多德伦理学一同，奠定了德性伦理学的基础。
1924年，行为疗法的先驱者，美国心理学家玛丽·琼斯（Mary Cover Jones）在其讨论该如何消除儿童恐惧的著作中提出了认知行为疗法的概念。这里值得一提的是，玛丽是主持了心理学史上著名的“小艾伯特实验”的美国心理学家约翰·布罗德斯·华生（John B. Watson）的第二任妻子，关于“小艾伯特实验”我会专门做影片给大家介绍的。
随后的半个世纪，认知行为疗法也开始在全球各地推行起来，众多心理学家都在这一领域进行着各种探索，1960年，美国精神病医生亚伦·特姆金·贝克（Aaron Temkin Beck）在前人研究成果的基础上发展出了现在的行为认知疗法，他因此被称为是认知疗法（CT)和认知行为疗法（CBT)之父。
1921年夏天，在美国的一个犹太家庭中，一个小男孩出生了，他是家中最小的男孩，父亲是当地一名出版商，同时也是活跃的自由思想家，喜欢与他人交流自己的观点，母亲在不久前因为一个孩子的去世而患上了忧郁症，但是因为小男孩的出现，母亲的病情有所好转。
小学时，男孩总是跟不上功课，一年级就需要留级，男孩内心非常受打击，并开始抗拒上学，一要上学他就焦虑和恐慌，可又觉得自己很无能、为什么不能克服呢，后来甚至觉得自己天生不如别人，我这辈子可能就这样了。
直到有一天他跟母亲分享了这个苦恼，母亲才跟他说，他是因为他从小经常生病，所以才拉下来很多功课，这突然给了小男孩很大的信心，他开始用功读书学习，最后比同期学生提前了一年从小学毕业。
1946年男孩从耶鲁医学院毕业，拿到了医学士的学位，随后他参军成为了一名军医，服役期间他在福奇谷军方医院担任神经精神病学的副主任，1954年当上了宾夕法尼亚大学的老师，这个小男孩便是亚伦·贝克。
在多年的临床观察，让贝克发现很多受精神疾病的患者，存在“内在独白”的现象，他们一方面痛骂着别人，一方面自己的内心也在痛骂着自己：“我不该这么做，我真的很糟糕。”
但是这种内在独白是不容易被人发现的，需要向患者提出这样的疑问。贝克在多年的探索中，逐渐找到了一种治疗模式，他能帮助患者逐渐意识到问题所在，并逐渐找到生活的掌控感，这种治疗方法就是认知行为疗法。
在积攒了足够多的病例和临床治疗经验后，他还开发了一系列用来评估抑郁症和焦虑症的量化表，帮助人们自查，尤其是贝克抑郁量表（BDI, Beck Depression Inventory）现在已经被广泛的应用在测量抑郁程度的医学工具中。
1994年，他与他的女儿，同是心理学家的朱迪思·S·贝克（Judith S. Beck），一起创办了一个非营利组织，贝克认知行为疗法研究所（Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy），对CBT进行更深入的研究，并提供CBT的治疗和相关培训。
CBT治疗通常包含以下几个步骤：
首次治疗前，医生会对患者进行心理评估，确认需要矫正的问题，在什么情况下会产生不安的情绪。
确定好目标之后，医生会让患者对自己的情况尽可能的进行客观描述，鼓励他们分享自己的想法，不管是好的还是坏的，可能有些患者在一开始并不愿意表达，这时可以用想法日记的方式，将自己的想法写下来。
帮助患者定位自己何时会产生不好的情绪，教授给他们一些技巧用来帮助他们缓解自己的情绪。
意识到了自己什么时候产生了不良情绪，下一步就是改变之前的消极处理方式，用更加积极有效的有段去应对，就好像是改掉一个坏习惯。
当上述的这些手段初见成效之后，接下来的很长一段时间就是如何将这一正确习惯保持下去，让消极情绪不再那么难以应对，能坚持下去才是最终的胜利。
治疗后的定期回访，患者可以通过跟医生的定期交流，掌握自己的恢复状态，更好的走上美好的生活。
