杜克大學的一項研究錶明：我們的行為中大約有45%源於習慣，由於習慣是我們每天不斷重復的行為，這種不斷的重復疊加起來，力量是非常強大的。相比某一天做很多事，每天做一點事的影響力會更大。因為每天完成一點事，纍積起來就形成了一輩子的固定習慣。