父母自我源自童年內化的規則與價值觀，可能帶來關愛或批評；兒童自我則反映我們的情緒、本能與創造力，既能天真快樂，也可能叛逆或恐懼；成人自我則負責理性分析，幫助我們做出客觀決策。在不同情境中學會覺察與調整這三種狀態，能改善人際關係，讓我們更成熟自信地與世界互動。