父母自我源自童年内化的规则与价值观，可能带来关爱或批评；儿童自我则反映我们的情绪、本能与创造力，既能天真快乐，也可能叛逆或恐惧；成人自我则负责理性分析，帮助我们做出客观决策。在不同情境中学会觉察与调整这三种状态，能改善人际关系，让我们更成熟自信地与世界互动。