慕尼黑睡眠類型測試｜適合你的最佳作息時間是怎樣的？透過這個測驗就能找到答案
- Zoey Tong
- 2025年11月12日
- 讀畢需時 1 分鐘
已更新：4月7日
根據德國慕尼黑大學製作的《睡眠類型測量表（MEQ-SA）》，可以將人的睡眠分為5種類型，他們分別是絕對夜晚型、中度夜晚型，中間型，中度清晨型，絕對清晨型。透過19個問題，可以測試出我們的睡眠類型屬於上述5種類型中的哪一種，可以幫助我們制定符合自己的作息，每個選項都有一個分數，將19個分數相加，就可以得到自己的睡眠類型，那麼讓我們開始吧。
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